2009年11月17日
火曜日のフィジカルトレーニングとフリースパーリングクラス。
19：00からのフィジカルトレーニングクラス。
今回の参加者は4名と少し寂しい感じに。
まずは腹筋から、足に重りを付けての足上げ腹筋です。
続いて腕立てを行いました。
今日は珍しく女性の参加がありました。
ウエイトは軽めに行い安全にできるよう補助も付いております。
更にメニューを変えてパーツごとに鍛えます。
最後の追い込みにチューブを使ったパンチのラッシュ
50回パンチを連打してトレーニング終わりです。
フィジカルクラス終了後にカノウさんの特別腹筋クラス開始です。
お腹の上に乗り足踏み100回！アンドウさん良い表情。
21：00からのフリースパーリングクラス。
まずは各自ストレッチを行います。
初めはパスかスイープまでの元立ちスパーリングを行いました。
その後通常のスパーリング開始です。
ファビーニョと関根さんの全日本優勝者対決です。
相手を交代してスパーリングが続きました。
23：00までスパーリングを行い終了です。
練習後に昨日の全日本柔術選手権のチーム戦績3位のトロフフィーで記念撮影。
試合出場した皆さんお疲れ様でした。
詳細は後日アップしますのでお楽しみに。
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