火曜エベトンのフィジカルクラス、フェルナンドのフリークラス

19：30からのフィジカルトレーニングクラス。
今日から1週間先生達はアラブの試合出場の為、
クラスは他の選手が行います。
フィジカルクラスはエベトンが指導です。


いつもより参加人数が少ないものの楽しくトレーニングしています。


メニューを変えて色々なトレーニングを行いました。


最後に皆で腕立てを行い終了です。


21：00からのフリースパーリングクラス。
今日は鬼コーチで恐れられるフェルナンドが担当です。
先生には練習軽めでと言われてましたが・・・
準備運動もソコソコにまずは腹筋1人20回Ｘ10人で200回。


間髪入れず今度は腕立て1人10回Ｘ10人で100回。


テクニックは少し行いましたが終了しだいスパーリング開始
1時間ぐらいの長いスパーリングタイムです。


このスパーリングが条件付きで1本取られたら腕立て50回
お互い極められない場合は2人共50回とハードな条件。


フェルナンドは総合ルールでのスパーリングを行いました。
結局今日の練習はかなりハードだったと思います・・・

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