金曜日の柔術クラスとフリースパーリングクラス。

19：30からのブラジリアン柔術クラスです。
まずはマット運動で体を温めます。


補強は腹筋を行います。


色々とバリエーションを変えて行いました。


テクニックはオモプラッタなどガードからの技を行いました。


テクニックが終わりスパーリング開始。


相手を代えてスパーリング開始です。


最後に先生がスパーリング見て修正を行います。


21：00からのフリースパーリングクラスです。
まずは各自準備運動を行います。


その後はスパーリング開始です。


試合が近いのでスパーリングを繰り返します。


最後に補強の腹筋を行い終了しました。

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