フィジカルクラスとフリースパーリングクラス。

19：00からのフィジカルトレーニングクラス。
マルキーニョス先生が指導してくれます。


フリーウェイトを使ったトレーニングです。
30秒ごとにメニューを交代していきます。


後ろにある人型のサンドバックの上はジャンプします。


こちらは、そのサンドバックを両手で持ち上げます。
見た目よりハードです。


こちらはチーュブを使ったトレーニング。
引っ張られた状態でジャンプしたり腕立てをします。


21：00からのフリースパーリングクラスです。
今日はアップ、ストレッチ、テクニックまでやりました。


テクニックが終わればスパーリングタイムです。


試合が近い為、1時間ぐらい時間をとりスパーリングを行いました。

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